În ultima vreme, tot mai multă lume încearcă să aducă echilibru în propria viață. Mâncarea este un criteriu important, menit să pună totul în balanță. Atunci când mănânci sănătos, corpul tău simte diferența. De la o stare de bine constantă, până la o doză puternică de energie, alimentația își poate spune cuvântul prin modul în care decurge o simplă zi.
Deși este un concept mediatizat, multe persoane încă nu știu cum să echilibreze mesele, astfel încât să obțină rezultate benefice. Combinațiile greșite pot atrage după ele situații nesatisfăcătoare. De aceea, trebuie să afli care sunt pașii esențiali ce îți pot aduce avantaje și te vor ajuta să ai o alimentație sănătoasă.
5 trucuri pentru echilibru în alimentație
- Consumă zahăr în cantități mici. – Cu toate că pare un lucru nesemnificativ, o alimentație care nu conține prea mult zahăr are un impact puternic asupra sănătății. Alimentele care conțin zahăr creează o creștere agresivă a cantității de insulină în corp și nici nu aduc vreun aport nutrivit. De altfel, poți beneficia de pierderea unor kilograme în plus, iar nivelul tău de energie va crește. Printre alte beneficii se numără și obținerea unui ten mai luminos și mai curat.
- Mănâncă legume la fiecare masă. – Asigură-te că farfuria ta este pe jumătate plină de legume cât mai colorate. Cu cât mai multe legume, cu atât mai multe beneficii pentru sănătatea organismului tău.
- Consumă cât mai multe fructe! – Zilnic ar trebui să consumi minim 2 sau 3 fructe. Îți vor aduce multe beneficii, fiindcă sunt pline de vitamine și nutrienți. De asemenea, pot fi consumate sub mai multe forme: salată cu mix de fructe, smoothie și budincă de ovăz cu fructe. Oricare dintre cele enumerate poate reprezenta o gustare delicioasă și sănătoasă. Totodată, informează-te în legătură cu modul în care au fost cultivate. Este important să te ferești de alimente tratate cu pesticide sau alte chimicale care pot dăuna corpului uman.
- Adaugă grăsimi sănătoase în meniul tău. – Optează pentru alimentele care au un conținut bogat de omega 3. Este esențial pentru o bună funcționare a creierului și susține reducerea inflamațiilor din corp. Poți să îl preiei din alimente precum pește, oleaginoase și semințe sau avocado. O altă sursă o reprezintă suplimentele alimentare.
- Renunță la făina albă! – Majoritatea vitaminelor, mineralelor și nutrienților se pierde în procesul de prelucrare a făinii albe. De altfel, are un indice glicemic ridicat, ceea ce poate provoca creșterea nivelului de insulină în corp. Poate fi înlocuită cu ușurință prin folosirea de făină integrală sau făină de secară.
Ce faci atunci când nu ai timp să gătești?
Acum că ai îndemână cele 5 informații vitale pentru un stil de viață sănătos, poți începe să le pui în practică. Însă, ce atunci când nu poți să gătești? Poate timpul este impediment pentru tine, sau pot apărea alte obstacole în drumul spre o alimentație sănătoasă. Stai fără griji, există soluții pentru fiecare problemă!
Fie că întâmpini dificultăți în procesul de preparare a meselor sau pur și simplu nu ai timpul necesar, există o variantă pentru tine! Apelează cu încredere la serviciile oferite de foodsapiens.ro! Poți alege servicii de livrare pentru o mâncare sănătoasă pregătită de bucătari cu experiență. Aruncă o privire peste oferta lor și alege un program alimentație sănătoasă.
Poți să fii liniștit în privința meselor tale. Cu ajutorul unei echipe bine pregătite, mesele tale vor cuprinde toate elementele nutritive necesare. Acum, poți să slăbești sau să iei în greutate prin consumarea unor preparate sănătoase, care vor acoperi toate nevoile organismului tău. De altfel, deliciul nu se face așteptat, este deja prezent în toate mesele. Bucură-te de un corp sănătos prin consumarea unor mâncăruri gustoase, care îți pun poftele în cui și te hrănesc complet!