Top 4 aliati ai anxietatii care iti saboteaza viata fara sa stii

Anxietatea este raspunsul organismului la un stres pe care il simti in mod inexplicabil fata de tot ce e nou in viata ta. Poate fi vorba despre prezentarea la un interviu, vorbitul in public, prima zi la locul de munca, plus alte situatii similare care genereaza o senzatie de agitatie, iritabilitate si nervozitate.Anxietatea poate fi si benefica, deoarece arata care sunt limitele mentale care trebuie depasite, astfel incat sa atingi maximul tau de potential. Dar daca te lupti frecvent cu astfel de stari ori simti cum te coplesesc, atunci, calitatea vietii ti-ar putea fi afectata pe toate planurile.

Te confrunti in mod repetat cu stari de agitatie inexplicabila? Iata ce faci gresit in viata ta!

In cele mai multe cazuri, anxietatea este alimentata de stilul de viata al fiecaruia. Alimentatia, igiena de somn, obiceiurile care iti umplu timpul liber, plus altele asemenea te influenteaza in lupta cu anxietatea.

• Alterezi nivelul de energie

Nu mai este niciun secret ca zaharul si carbohidratii rafinati provoaca schimbari de dispozitie, generaza fluctuatii ale nivelului de zahar in organism, accentuand anxietatea si starile prelungi de oboseala.Studiile au subliniat de-a lungul timpului beneficiile cafelei in combaterea diverselor boli. Totusi, consumul a mai mult de 2 cesti pe zi este un obicei prin care favorizezi oboseala, atacurile de panica, precum si starile de agitatie si nervozitate, specifice anxietatii. Pentru a-ti mentine nivelul optim de energie este indicat sa inlocuiesti cafeaua cu o ceasca de ceai negru pe zi.

• Ignori importanta suplimentelor

Consumul de magneziu si vitamina B favorizeaza functionarea a numeroase procese in organism. Magneziul regleaza activitatea hormonilor, induce o stare de calm si elimina stresul muscular. Vitamina B6 imbunatateste raspunsul sistemului nervos la factorii de stres si creste nivelul de energie. Tot pentru persoanele cu anxietate este recomandat consumul de acizi grasi Omega 3. Acestia stimuleaza serotonina si neutralizeaza simptomele anxietatii.

• Neglijezi rolul medicinei naturiste

Natura a fost dintotdeauna cel mai bun prieten al unui organism sanatos. CBD are potential terapeutic, se extrage din canepa si este renumit drept un produs cu efecte de calmare fizica si mentala. Mai mult, CBD echilibreaza nivelul de dopamina, creste capacitatea de concentrare, amelioreaza oboseala cronica, reduce frecventa tulburarilor de somn si a migrenelor. Cea mai populara forma de administrare este cea lichida. In acest sens, vei avea nevoie de vaporizatoare CBD de pe legalizeit.ro, disponibile intr-o gama variata de arome pentru toate preferintele.Plante precum Ashwagandha sau Rhodiola compun impreuna o formula eficienta de echilibrare a stresului si anxietatii. Plantele imbunatatesc reactia organismului la potentialele pericole, pondereaza pulsul si calmeaza respiratia. Plantele stimuleaza activitatea sistemului nervos parasimpatic, parte a creierului care echilibreaza emotiile. Astfel, ambele plante adapteaza organismul la situatiie stresante, diminueaza nivelul de cortizol, inducand o stare de calm.Sunatoarea se remarca prin compozitia sa bogata in hipericina, o substanta activa care mentine tonusul, previne fluctuatiile de dispozitie, adica simptomele asociate anixetatii.

• Te concentrezi asupra cauzei de stres

Atunci cand te simti anxios ar trebui sa pacalesti creierul si sa iti muti atentia catre altceva. De exemplu, te ajuta exercitiile de tip inspira-expira timp de 3 secunde. Asculta o melodie care iti place pentru cresterea dopaminei sau relaxeaza-te prin puzzle, rebus, sudoku si alte jocuri care solicita concentrarea.Aceste obiceiuri toxice sau atitudinea neglijenta fata de remediile naturale amplifica efectele anxietatii. Stabileste o rutina de igienizare a alimentatiei, imprieteneste-te cu remediile naturiste si opteaza pentru alternative sanatoase la alimentele bogate in zahar, carbohidrati si cafeina.Sursa foto: unsplash.com.